こんにちは。たちばな嫁です。
そういえば・・・
最近、ふと思い出すのは【夜トマトダイエット】
結論から言えば、「私には向いていなかった」ですね。
お察しのとおり、未だに私は元のまま。
ですが、皆様には、とっても有効かもしれません。
そんな2年も前の話、覚えてないよ～という方
実は私も忘れてしまいました（笑
なので、おさらいからしてみましょう(*^-^*)
参考にしたのは、唐沢明さん著「夜トマトダイエット」という本。
太るということは、食事により体に取り込んだエネルギーを
使いきれず、脂肪に形を変えて蓄えてしまうことです。
太らない為には、エネルギーを使ってしまえば良いわけです。
夜にトマトを食べることで、必要な栄養をとりつつ
基礎代謝をあげて、やせましょう！！というダイエット方法でした。
では、どうして基礎代謝があがるのでしょう？
ポイントは成長ホルモン。
トマトを食べてから消化され栄養になるのは２、３時間後。
このホルモンが分泌されるのは、夜の２２時～午前２時。
夕食時にトマトを食べると、ちょうど成長ホルモンが出る時間帯に栄養になり、分泌が促されるというわけです。
子供なら、「この時間に睡眠をとると背が大きくなるよ」
と言われていますね。
女性は、「この時間に睡眠をとると、ターンオーバーが早くなる」
と言われています。
私の場合、トマトが沢山食べられる時期＝眠れない時期なのです。
これでは、このダイエットの趣旨に反しますよね。
だから、私には向かない方法でした。
まだ始めた時は良かったのです。
収穫量も少なかったから、夜、睡眠時間を確保できていました。
丁度、1か月ほど継続したころ、２㎏痩せました（イエーイ！）
（いいぞ～、この調子～）と思っていたのですが、暖かくなってくると
収穫量もあがり、それに反して睡眠量が下がります。
夜の1時、2時、3時と就寝時間がズレていきます。
すでに成長ホルモンが分泌される時間帯に寝ていない（涙
そして、ずっと仕事をしているとお腹がすくから食べますよね。
で、翌日、配達に行くのですが、眠くなるのでモグモグします。
ほらね。
体重を増やさないのが、精一杯です。
収穫量がピークを向かえると、朝まで寝ずに仕事して
子供の朝ご飯と身支度して送り出し、そのまま配達に出ることもしばしば。
その翌日は早く寝る努力はしますが、時差ボケのような感じが残っていて
結局、1週間のうち体調が戻るのは１日なのです。
なので、私には向いていないけど、皆様には良いかもしれません。
健康的に食べて痩せる。
理にかなっていますし、美味しいダイエットです。
実際に、ちゃんと眠れていた時は２㎏やせましたしね。
詳しく知りたくなってきましたか？
では説明していきましょう。
トマトといえば、リコピンが有名ですね。
リコピンは、腸の悪玉コレステロールを低下させ、血液をさらさらにします。
血液の循環が良くなり、冷えの解消が期待でき代謝アップ↑↑↑
（食べすぎは逆に体を冷やすので、１日２玉程にしましょう→理由はまた今度）
すべての細胞は、血液によって酸素や栄養が運ばれて活動できます。
運んでいった血液は、細胞が排出した二酸化炭素や老廃物を回収しています。
つまり、血液の流れが良くないと、代謝は滞るということですね。
次に、トマトの甘み成分は、脳や神経のエネルギーに。
ビタミンCは、精神的、肉体的な疲労回復につながります。
食物繊維やペクチンは、胃を膨らませて満腹中枢を刺激しながら、腸の活動をスムーズにし、老廃物の排泄もサポートしています、
そして極めつけに、トマトのクエン酸とリコピン。
クエン酸は、糖質の代謝を促し脂肪を燃やします。
リコピンは、脂肪細胞が増えるのを抑えて、脂肪を吸収しにくくします。
代謝アップに、脂肪の燃焼と抑える働き、さらに低カロリー。
だからトマトは、ダイエットに最適なのですね。
トマトには、まだまだ沢山の良いことがありますが、
それはまた、次の機会に先生をお招きして、ご紹介させて頂きます。
